1. फ्लास करें
सप्ताह में 1-2 बार फ्लॉसिंग जरूर करें। इससे दांतों में जमी गंदगी निकलने से उनके खराब होने का खतरा कम हो जाता है।
2. नियमित ब्रश करें
यह तो सभी जानते हैं कि दिन में 2 बार ब्रश करना चाहिए। लेकिन ब्रश खरीदते समय भी ध्यान रखें कि ब्रश के बाल नरम हों, ताकि दांतों के इनेमल को नुकसान ना पहुंचे। दांतों की सुरक्षा हेतु आदर्श दंत मंजन एवं आदर्श दंत सुधा मंजन का नियमित रूप से प्रयोग भी दांतों को सुरक्षा देता है
3. मसूड़ों की मसाज
हमारे मुंह को मसाज की जरूरत होती है। इसके लिए आप नीलगिरी, गंधपूरा और पुदीने के तेल का इस्तेमाल कर सकते हैं। इन तेलों में एंटीसेप्टिक गुण मौजूद होते हैं, जिससे दांत और मसूड़े सुरक्षित रहते हैं। साथ ही इससे रक्त संचार भी सुधरता है।
4. दांतों से हल्के हल्के चबाएं
जिन लोगों के मसूड़ों अभी से कमजोर हो गए है उन्हें मसाज के अलावा दांतों को हल्के-हल्के चबाना चाहिए। इससे रक्तसंचार अच्छा रहता है।
5. गरारे करें
गुनगुने पानी में नमक अथवा बेकिंग सोडा डालकर उससे गरारे करें। नियमित रूप से ऐसा करने से बैक्टीरिया समाप्त होते हैं। ब्रश के बाद ऐसा करने से आपकी मौखिक समस्यायें दूर रहती हैं। फॉलिक एसिड को माउथवॉश के तौर पर इस्तेमाल करने से भी मसूड़े स्वस्थ रहते हैं।
6. स्वस्थ खाएं
अपने आहार में खूब ताजा फल, हरी पत्तेदार सब्जियां और साबुत अनाजों को शामिल करें। इससे आपके मसूड़े स्वस्थ रहेंगे। चीनी और प्रसंस्कृत भोजन से दूर रहें।
